秋の運動教室のお知らせ
赤平市では大人のための健康事業として秋の運動教室「ナイト・フィットネス」を開催します！参加費は無料です！
忙しい毎日を過ごしていると運動不足になりがちですが、健康を維持するためには適度な運動が大切になります。
仕事や子育てなどで忙しい方も参加しやすい夜間の運動教室ですので、この機会にぜひ参加してみませんか？
対象
18歳以上で市内に在住または市内企業に勤務している方（定員30名）
日程
- 9月30日（水曜日）
- 10月5日（月曜日）
- 10月16日（金曜日）
- 10月21日（水曜日）
- 10月28日（水曜日）
- 11月6日（金曜日）
- 11月13日（金曜日）
- 11月18日（水曜日）計8日間
※10月5日（月曜日）・11月6日（金曜日）はDVD視聴となります。
※10月28日（水曜日）・11月6日（金曜日）は希望者のみ骨量測定を実施します。
※9月30日（水曜日）・11月18日（水曜日）は希望者のみ体成分測定を実施します。
会場
赤平市総合体育館1階サブアリーナ
時間
18時30分から20時00分（18時15分から受付）
※体成分測定、骨量測定がある日は18時00分に計測希望者の受付を行います。
主な内容
準備体操（ストレッチ＆筋トレ）
椅子も活用しながら体をほぐし簡単な筋トレで疲れにくい姿勢をつくっていきます。
足腰に自信がない方にも挑戦しやすく、運動不足を感じている方でも安心プログラムです。
- 椅子ストレッチ＆立位ストレッチ
- 椅子筋トレ＆立位筋トレ
脂肪燃焼（有酸素運動）
酸素とともに体内の糖質や脂質をエネルギー源として使うため、脂肪燃焼や生活習慣病の予防・改善などの効果が期待できるプログラムです。
- 簡単リズム運動
- シンプルエアロビクス
- ダンスエアロビクス
心身調整（フィットネス・ヨガ）
呼吸に合わせてゆったり動くことで呼吸を深め心身をリラックスさせます。
血流が良くなることで疲労回復効果も期待できます。フロアでの筋トレ要素も入れてしっかりとした体をつくります。
- 椅子ヨガ
- やさしいヨガ
- リラックスヨガ
※参加者の様子を見て各プログラムを組み合わせていきます。
お申込方法
下記電話番号またはメールにて、氏名・生年月日・連絡先をお伝えください。
お申込みいただいた方には、後日こちらから詳細が書かれた案内をお送りします。
受付は9月24日（木曜日）までです。
※広報あかびら9月号の折り込みチラシ(PDF 1.98MB)でもご案内しています。
主催/共催
赤平市/公益財団法人北海道健康づくり財団